Занятия цигун по лунному календарю

Еще в древности люди заметили влияние небесных светил на жизнь на Земле в целом, а также и на отдельного человека. Поклоняясь Луне и Солнцу, люди делали им жертвоприношения в надежде на благосклонность великих светил.
Взаимоотношения Солнца, Земли и Луны называется лунным циклом. В основе современных календарей лежат периоды вращения Луны вокруг Земли и Земли вокруг Солнца. Какие-то народы живут по солнечному календарю, какие-то – по лунному. И давно уже человечество пытается совместить лунный и солнечный циклы при составлении календаря, но это задача очень сложная. И месяц в обычного календаре не соответствует лунному, а семидневная неделя календаря никак не связана с лунной . Поэтому ныне живущий человек, утратив связь с Космосом, существует вне космического цикла.

Мы осознаем движение Луны больше, чем других планет. Ее нахождение в одном зодиакальном знаке называется лунными сутками, и длятся эти сутки два — два с половиной земных дня. Лунный месяц составляет 29,5 суток и делится на четыре фазы или недели, каждая по семь дней. Луна управляет многими алгоритмами, происходящими на Земле. От ее положения относительно нашей планеты во многом зависит здоровье человека, потому что оно влияет на артериальное давление, на возбуждение и торможение нервных процессов, на психологическое состояние человека, вызывая изменения настроения и самочувствия.
Поэтому, если вы решили заняться оздоровительными физическими практиками, выполнять их надо в гармонии с природными и лунными циклами. Это поможет вам упорядочить физиологические процессы, уравновесить их и открыть дополнительные резервы для поступления новых сил.
В настоящее время даже тренеры сборных команд разных стран составляют календарные планы тренировок в соответствии с лунными циклами.
В практике цигун лунным циклам тоже уделяется большое внимание, потому что превращения происходящие с инь и ян связаны с фазами Луны и положением Солнца. Древняя восточная наука считала, что они взаимосвязаны с физиологическими функциями организма, изменением активности инь и ян так же, как в природе взаимосвязаны чередование дня и ночи и колебания температуры воздуха.
В этом цикле статей «Занятия Цигун по лунному календарю» мы расскажем, какие упражнения надо выполнять в определенные лунные дни, чтобы они оказали наиболее благоприятное влияние на ваше здоровье и самочувствие.
Но сначала надо сказать о том, что есть три основных упражнения, которые надо выполнять в начале любого комплекса каждый день независимо от фазы Луны, и они помогут сохранить и восстановить здоровье.

Упражнение (основное) первое «Объять весь мир».

И.п. – стоя или сидя, руки в стороны параллельно полу, пальцы максимально разведены. Постоять в таком положении 3-7 сек.

1. Сжать пальцы в кулак со всей силой, постоять в таком положении 3-7 сек.
2. И.п.

Повторять до тех пор, пока не почувствуете прилив тепла к мышцам предплечья. Дыхание произвольное. Это одно из лучших упражнений для улучшения кровообращения, оно в течение 1-2 минут поможет снять усталость и вернуть бодрость.

Упражнение (основное) второе.

И.п. – сидя на краю стула или на полу, спина выпрямлена, пальцы рук сцеплены, руки на голове чуть выше затылка, локти свободно свисают так, чтоб их можно было видеть, вдох.

1. Под тяжестью рук максимально опустите голову на грудь, почувствуйте растяжение мышц шеи, выдох.
2. И.п., вдох.

Темп очень медленный (одно движение головы вверх-вниз примерно 7 сек.), не давите на голову или выполнять движение силой, голова наклоняется только под тяжестью рук. Повторить 2-4 раза.

Упражнение активирует шейный отдел позвоночника и снимает блокировку с нижних отделов, открывая каналы для движения энергии Ци.

Упражнение (основное) третье.

Облегченный вариант для людей со слабой физической подготовкой.

Исходное положение (и.п.) – лежа на полу, согнув ноги, стопы на полу, максимально приближены к ягодицам, руки в стороны ладонями на пол, вдох.

1. Поворот ног вправо, правым коленом коснуться пола, выдох.
2. И.п., вдох.
3. Поворот ног влево, левым коленом коснуться пола, выдох.
4. И.п.

Повторить 4-10 раз, темп медленный. Плечи от пола желательно не отрывать.

Усложненный вариант для людей с хорошей физической подготовкой.
Исходное положение (и.п.) – лежа на полу, согнув ноги, голени параллельно полу, руки в стороны ладонями на пол, вдох.

1. Поворот ног вправо, правым коленом коснуться пола, выдох.
2. И.п., вдох.
3. Поворот ног влево, левым коленом коснуться пола, выдох.
4. И.п.

Повторить 4-10 раз, темп медленный. Плечи от пола желательно не отрывать.
Упражнение активирует кровообращение и движение энергии по всем каналам, улучшая самочувствие.

Чтобы поставить логическую точку в занятиях гимнастикой Цигун в соответствии с лунным календарем, в заключении любого комплекса надо выполнить упражнение «Приветствие Солнцу».

Упражнение «Приветствие Солнцу».

Встаньте прямо, поднимите руки над головой параллельно друг другу, медленно поднимая голову, посмотрите вверх, потянитесь, вдохните. Задержитесь в этом положении семь счетов. Досчитав до семи, медленно опустите руки и склоните голову на грудь, выдохните, задержитесь в таком положении семь счетов.
Повторить упражнение 3 раза.