Содержание
Влияние цигун на артериальное давление.
Артериальная гипертония является одним из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Многие люди имеют проблемы с давлением, но немногие знают, как их решить. Одни прибегают к различным медикаментам и биологически-активным добавкам, другие просто не обращают на это внимания, вплоть до наступления серьёзных осложнений.
Древнекитайская оздоровительная система Цигун позволяет нормализовать кровяное давление без лишних усилий. Специальные упражнения, разработанные целителями для стимуляции организма и профилактики различных заболеваний, помогут быстро и безболезненно избавиться от многих проблем.
Виды специальных упражнений цигун от давления:
1.Согревающие.
2. Дыхательные.
3. Массажные
4. Упражнение для экстренной нормализации давления.
1.Согревающие.
Многие упражнения Цигун для нормализации давления направлены на согревании важных точек организма собственным теплом.Они не требуют больших физических усилий и доступны каждому человеку. Например, растирая ладони между собой, нужно их хорошо разогреть. Разогретые ладони приложить к затылку, шее, пояснице или какой-либо другой части тела, прогревая её. Совершая этот простой и быстрый комплекс ежедневно, вы сможете нормализовать артериальное давление.
2.Дыхательные..
Также хорошим средством для нормализации давления являются различные дыхательные упражнения. И в первую очередь, брюшное дыхание. Регулярное выполнение этого упражнения не только нормализует давление, но и оздоровит все внутренние органы и успокоит нервную систему занимающегося. Выполнять это упражнение можно в любых исходных положениях: стоя, сидя, лежа.
Техника брюшного дыхания (видео).
3. Массажные.
Благотворное влияние на скачущее давление окажут упражнения лечебного массажа, практикуемого китайской медицины.
Ежедневный массаж стопы поможет и давление снизить и улучшит и зрение, и работу почек и печени, и сон. Делается он следующим образом. Сядьте удобно, неважно на пол, на кровать или стул. Важно, чтобы ладонь вашей правой руки свободно прикасалась к подошве левой ноги. Разотрите спокойно и без особых усилий подошву вверх и вниз 36 раз. Один раз — это движение вверх и вниз. А потом проделайте то же с правой стопой.
Великолепным средством нормализации давления и оздоровления всего организма является массаж ушной раковины спереди и сзади.
Выполняется упражнение большим и указательным пальцами (указательный палец согнут) сверху вниз 36 раз. Большой палец — на задней поверхности уха, а указательный -на передней.
Выполнять массаж надо утром или вечером перед сном
Упражнения Цигун при гипертонии помимо своей основной функции помогут также во множестве других аспектов, таких как:
- быстрое восстановление энергии организма, что особо хорошо поможет в утренние часы, а также пригодится в течение всего дня;
- улучшение самочувствия и общего состояния, которое станет заметно практически сразу;
- расслабление и улучшение нервной системы, благодаря спокойным и размеренным упражнениям;
- улучшение физической формы, несмотря на то, что все упражнения не требуют никаких особых нагрузок, они всё равно укрепят организм и сделают его более выносливым;
- улучшение работы внутренних органов, таких как сердце и лёгкие, благодаря дыхательным занятиям.
Вся система упражнений будет занимать около пяти минут, так что каждый сможет выделить для них время, а эффект, полученный после нескольких дней занятий, только подтвердит правильность вашего выбора.
Древнекитайская система, ставшая основой многих школ как боевых искусств, так и медитативных техник, точно не станет лишней в вашем распорядке дня. Для более подробного ознакомления можно просмотреть видео, демонстрирующее простое и доступное упражнение, позволяющее быстро и эффективно снять гипертонический или гипотонический криз.
4. Упражнение для экстренной нормализации давления.
