Упражнение «Олень» для мужчин и женщин.

Упражнение «Олень» для мужчин.

Это упражнение выполняется  в положении «стойка всадника».

В таком положении напрячь мышцы тазового дна и подтянуть их вверх, вдохнув через нос. Пальцы крепко сжимают большой палец. На 10 секунд задержать дыхание и сохранять мышцы в напряженном состоянии. Затем выдохнуть через рот, мышцы расслабить, расслабить пальцы. Вдох длится 15 секунд, кончик языка во время вдоха на  верхнем небе. Выдох в течение 5 секунд, язык опускается на нижние зубы.

Выполнить упражнение 21 раз утром и вечером перед сном.

Во время выполнения упражнения энергия по позвоночнику поступает в головной мозг. На первой фазе упражнения, за счет напряжения ануса и мышц тазового дна, активируется деятельности желез. На втором цикле, задержке дыхания, энергия распределяется по телу, активируется деятельность лимфатических желез. На третьем этапе, выдох и расслабление, происходит очистка лимфатической системы желез и релаксация нервной системы.

Упражнение «Олень» для женщин.

Упражнение выполняется в том же исходном положении, что и у мужчин. Отличие состоит в длительности каждой фазы упражнения. Продолжительность каждой фазы 7 секунд. Выполнить упражнение 49 раз. Секрет этого упражнения  для женщин заключается в пробуждении у них сексуального желания.

Регулярное выполнение упражнения позволяет очистить эндокринную и лимфатическую системы,  укрепить иммунитет и успокоить нервную систему.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.