Цигун медитация для оздоровления всего организма.

«Жесток наш век, своих детей не балующий. Мы в мягкости и то порой грубы». Так Евгений Евтушенко охарактеризовал жизнь людей в стремительном ХХ веке. Но век ХХI еще более жесток и стремителен. И живем мы в этом стремительном веке в постоянном стрессе. И не знаем, где найти от него спасение.

А вот мастера древнейшей китайской практики цигун знают. Знают и утверждают, что самое лучшее и безопасное средство от стресса – это медитация.

Многие наши современники считают, что медитация — это явление новомодное, но этому явлению много тысяч лет. И в древности, и в настоящее время многие люди прибегают к медитированию как к лучшему средству в борьбе со стрессом. Медитация – это первый шаг к спокойствию, уравновешенности, а в дальнейшем и к гармоническим отношениям.

Слова «цигун» и «медитация» пришли в китайские практики с Запада около тридцати лет назад, когда эти практики стали входить там в моду. Эти названия стали необходимы для работы с европейскими учениками. У самих же китайцев не было единого названия у этого явления. Каждый мастер практиковал свою систему, и у каждой системы было свое название, которое дословно переводилось как «я сижу», «я дышу», потому что в практиках высшего уровня духовного развития не всегда используются упражнения. А просто необходимо сидеть неподвижно часами.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, поток космической энергии уменьшается или совсем блокируется, и энергия в каналах исчерпывается. Это опустошение приводит к образованию нарушений в энергетическом теле и болезням физического тела. Во время же медитации человек получает непрерывный поток энергии из Космоса. Она струится по каналам энергетического тела, наполняя их, и это очищает и исцеляет тело физическое, освобождая тело от физических и умственных заболеваний.

Но что же такое медитация? Кто-то понимает слово «медитация» как концентрация, кто-то как расслабление. Но мастера китайских практик цигун утверждают, что это такое состояние, при котором автоматически запускаются процессы оздоровления, выработка хорошей энергии ци, расширение сознания и способности к восприятию, просветлению. Это состояние просветления и есть главное в практике цигун. Все остальное второстепенно. Важно практиковать само состояние, потому что именно в этом состоянии происходит активизация определенных очагов мозга.

Когда мы занимаемся какой-либо деятельностью, включаются конкретные мозговые центры, но при этом мозг используется всего лишь на 3-4 %.
От самой микроскопической клеточки нашего организма тянется ниточка к определенному мозговому центру, который управляет этой клеткой. Но если этот мозговой центр «выключен» или никогда не работал, то разрушается связь, нарушается процесс иммунно-гормональных реакций. И начинается болезнь. Включить «выключенные» или неработающие мозговые центры, восстановить работу пораженного сектора – вот проблема, которую призвана решать глобальная древняя система – китайский цигун и медитация как часть этой системы.

Медитация – это внутренне состояние спокойствия ума. Это несложно, но и непросто. Все, что для этого нужно – это в удобное для вас время удобно сидеть в удобной одежде и в удобном месте. Выбирайте позу, которая будет нести вам покой и равновесие, и медитируйте.
Но помните, что осваивать любой вид медитации надо без спешки, постепенно, иначе можно нанести непоправимый вред своему здоровью.
Не торопитесь! Внимательно просмотрите все предложенные в статье видео и только после этого приступайте к освоению техники медитаций.

Видео уроки

Что такое медитация.

Как правильно медитировать

Медитация для начинающих

Ошибки при медитации

В цигун выделяют 4 базовых медитации.

1. Большое дерево.
2. Погружение в центральный канал.
3. Микрокосмическая орбита.
4. Дыхание кожей.

Медитация «Большое дерево».

Древние  люди пытались понять, почему человек живет  60-70, деревья — сотни лет. Наверное, потому, что деревья получают необходимые для их жизни вещества и от Неба, через листву и ветви, и от Земли, через корни. Оно соединяет в себе Землю и Космос. Два потока энергии движутся по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают дереву возможность расти и жить долго. Если человек уподобится дереву, то получит не только возможность жить дольше, но и избавиться от болезней, потому что сумеет накопить внутри себя энергию Земли Инь и энергию Космоса Ян.

Перед этим упражнением надо сделать открытие каналов. Это делается так:

:

1. Сложите указательный и средний палец правой руки в форме скребка.
2. Проведите этим скребком по боковым сторонам пальцев левой руки, как бы очищая грязь с них и мысленно открывая каналы.
3. Повторите то же с пальцами правой руки.
   

   
   Техника выполнения.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени немного согнуты, спина прямая — таз для этого слегка подать вперед. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку. Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, но не закрыты совсем.

Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева и подобно корням дерева впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию Инь.
Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету и к свету звезд, Луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию Космоса Ян. И сами вы становитесь огромны, как Космос.

Приподнимите руки так, чтобы ладони находились напротив пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся теннисные мячи, хрупкие, как яйца. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и центром пупка упругий шар.
Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги-корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.

Представьте и почувствуйте, как этот шар начинает расти, становится все больше и больше, выходит за пределы вашего тела, и вы оказываетесь внутри него. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувствуйте ощущения от звуков музыки, когда вы и шар огромны, как Космос. Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Оболочка его, уменьшаясь, проходит сквозь Ваше тело, и вот он снова умещается между вашими ладонями и пупком. Затем он снова увеличивается в размерах, и вы — внутри шара. Затем он снова уменьшается. И так несколько раз.

Для опытных занимающихся минимальная длительность выполнения — 30 мин. Это вызвано тем, что кровь омывает все участки нашего тела за 30 мин. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела.
Но на начальном этапе практики можно выполнять по 10-15 мин.

Видео — большое дерево.

Медитация «Погружение в центральный канал».

После практики «Большое дерево» в нашем теле появляется достаточно ци. Мы концентрируем ее в области нижнего дань-тяня в виде шарика.
Обычно для усвоения этого упражнения без помощи Учителя требуется не менее трех месяцев. В цигун это называют «стодневной базой для последующей практики».

Техника выполнения.

1. Исходное положение — сесть прямо на кончик стула (занять примерно одну треть сиденья) или на небольшую подушечку, скрестив ноги «по-турецки», либо в полулотос, либо в лотос. Подбородок слегка опущен так, чтобы шея была выпрямлена. При этом голова «подвешена» за макушку, как и при выполнении Большого дерева. Глаза прикрыты, но свет в них может проникать. Язык прикасается к верхнему нёбу. Руки сложены на области Ся даньтянь: у женщин правая рука снизу, левая сверху, у Мужчин — наоборот.
2. Сконцентрировать внимание на нижнем даньтяне. Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик.
3. На вдохе втянуть живот, слегка подтолкнув его внутрь тела сложенными руками, поджать ягодицы и сжать анус. Тем самым мы выталкиваем шарик из нижнего даньтяня сначала вниз, к промежности, а затем перемещаем вверх, вдоль позвоночника. Отслеживать и постараться почувствовать путь перемещения энергии ци.
4. На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить ци к верхнему нёбу, и затем, через язык, по передней части туловища в нижний даньтянь.
5. На следующем вдохе повторить подъем ци из нижнего даньтяня, а на выдохе — опустить ци вниз, в нижний даньтянь, не забывая каждый раз на вдохе втягивать живот и сжимать анус.
6. Окончив упражнение, похлопать себя по голове и по груди. Это необходимая мера предосторожности, чтобы ци не застаивалась в области головы и верхней части туловища, а полностью бы переместилась в нижний даньтянь.
   Длительность выполнения упражнения — 20-30 мин.

ВНИМАНИЕ:

• между вдохом и выдохом пауза недопустима, и движение ци не должно останавливаться в области головы;
• после выдоха можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем даньтяне, затем снова совершить оборот по Малому небесному кругу;
• желательно дышать и перемещать ци как можно медленнее, но на начальной стадии темп движения сугубо индивидуален. Пусть все происходит естественным для вас образом;
• больным тяжелой формой гипертонии сжимать анус не следует — это может привести к повышению давления.

Видео погружение в центральный канал.

Медитация «Микроскопическая орбита».

Преимущество этой медитации в том, что она  позволяет быстро ощутить движение энергии в организме и возможность накопить ее в большом количестве и очистить и оздоровить внутренние органы.

Во время этой медитации  энергия происходит по основным меридианам в организме человека – ян и инь. Канал ян – начинается от середины промежности, затем поднимается к копчику (основание позвоночника). Из копчика он поднимается вверх по позвоночнику до основания черепа, затем продолжает движение по задней поверхности головы до макушки.
Канал – инь начинается от макушки, опускается вниз по середине лица, затем через язык продолжает свое движение вниз по шее, грудной клетке, животу в половые органы, от которых уже опускается к промежности.
Канал ян (проходящий по задней поверхности тела) соединяется с каналом инь (проходящий по передней поверхности тела) в промежности и на макушке, в результате чего образуется замкнутый круг, из-за чего и появилось название микроскопическая орбита.

Техника выполнения.

Эта медитация может быть выполнена как в сидячем положении, так и стоя. Выбирайте то, что вам больше подходит, только учитывайте, что в сидячем положении можно более глубоко расслабиться, а в стоячем вызывается более мощный поток энергии. Главное условие – чтобы ваш таз, позвоночник, шея и голова находились на одной линии. Второе важное условие – кончик вашего языка должен быть постоянно прижатым к верхнему небу, непосредственно за зубами, это позволит энергии беспрепятственно перебрасываться с верхней челюсти в шею.

Приняв удобное положение, переместите ваше внимание в центр живота, остальное тела максимально расслабьте. Сделайте несколько обычных дыханий, чтобы ваш ум и тело окончательно расслабились.
Затем представьте в вашем животе огненный шар из которого начинает вытекать энергия в область пупка(можно представить ручеек, огненный поток или что угодно, что подскажет ваше подсознание). На начальном этапе будет легче, если движение энергии связывать с вашим дыханием, на вдохе – концентрируем энергию в определенной точке, а на выдохе – продвигаем энергию. Затем продвигаем ци вниз живота в область половых органов. Следующая точка – середина промежности, затем продвигаемся к копчику, от него к пояснице, далее к середине грудного отдела позвоночника. Дальнейший пункт – седьмой шейный позвонок, затем основание черепа и оттуда к макушке. С этого момента начинаем опускать энергию, от макушки к третьему глазу, далее через прижатый язык к небу, в горловую чакру. Продолжаем опускать – в центр груди и далее в живот (огненный шар). Рекомендую на каждой указанной точке останавливаться на некоторое время, а затем продолжать дальнейшее движение. Не пытайтесь насильно управлять энергией, только опускайте и подымайте и прислушивайтесь к ощущениям. Они могут быть самими разнообразными – поток тепла, вибрации, дуновение ветерка или любыми другими. Это и есть движение ци. После нескольких нескольких орбит поток начинает течь самостоятельно, нам остается только наблюдать за движением. В это время начинается очень сильная релаксация всего организма и накопление тепла в животе. После окончания медитации сохраняем накопленную энергию. Для этого закручиваем огненный шар по часовой стрелке 24 раза, при этом его уплотняя. Женщины раскручивают шар против часовой стрелки.
Для усиления движения энергии можно слегка сжать мышцы промежности и сфинктера анального отверстия.
Побудьте несколько минут в этом расслабленном состоянии, а затем можете выходить из медитации.

Видео микроскопическая орбита.

Медитация «Дыхание кожей».

Данная медитация — очень эффективная и не очень сложной техника набора энергии и усиления жизненного тонуса. Всю жизнь мы дышим, и привыкли считать, что дышим легкими. Но на самом деле дышат не только наши легкие, дышит и кожа. В китайской медицине кода считается большим органом дыхания.  Дыхание кожей — это также очень эффективный метод профилактики заболеваний, оздоровления и омоложения организма. Эта практика может позволить вам решить также и проблемы с кожей. А ещё она усиливает микроциркуляцию крови.

Техника выполнения.

Примите удобную позу и расслабьтесь. Представьте и ощутите, что все поры и биологически активные точки на вашей коже раскрываются, ваше тело и вместе с ним ваши точки становятся большими, огромными в размерах. Сделайте медленный и глубокий вдох и ощутите, что при вдохе вы впитываете через эти поры и биологически активные точки свежий кислород и чистую энергию. Даже когда легкие уже полны и кислород перестал в них входить, воздух через ваши поры продолжает поступать и наполнять вас чистой энергией. После наполнения сделайте такой же медленный выдох.
Через некоторое время вы можете попробовать на вдохе вдыхать энергию кожей, а на выдохе распространять и усваивать её по телу (не выдыхая кожей), так она будет эффективней усваиваться и накапливаться.
Для усиления эффекта можете представлять или вспоминать, что вы находитесь в горах или на берегу моря, ощущайте запах свежего воздуха и чистой энергии.

Видео дыхание кожей.