Войти с помощью: 

 Физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом для современного человека. Они являются  одним из самых смертоносных заболеваний планеты: из 10 внезапных смертей девять приходятся на заболевания сердца. Они же чаще всего становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.

Причиной развития сердечных болезней часто становятся малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.

Невозможно лечить сердечно-сосудистые заболевания только с помощью медикаментов. Хорошим помощником как в лечении, так и в профилактике заболеваний сердца являются физические упражнения. Но далеко не каждая физическая нагрузка пригодна для тренировки сердца, особенно если это оно не совсем здорово, да и годы уже не молодые. В этом случае индивидуальный подход к выбору упражнений особо важен.
При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам»  надо помнить об обязательных правилах.

Китайские медики используют в лечении любых заболеваний, в том числе и сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тайцзы способствуют улучшению здоровья людей с  заболеваниями сердца и сосудов, подтвердили медики многих западных стран.
Так по данным анализа медицинских публикаций ученых 10 стран,  у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов  и регулярно занимающихся цигуном на протяжении нескольких лет, снижается артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина крови, уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. Примечательно, что цигун упражнения не влияют на ритм работы сердца, поэтому выполнять их могут пациенты с аритмией, но под контролем врача.

Наверное, каждому из нас известно, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека. Наше сердце весом всего около 300 граммов выполняет колоссальную работу, обеспечивая необходимыми веществами каждую клеточку нашего организма. И для того чтобы сердце работало исправно, оно само нуждается в достаточном обеспечении кислородом и отсутствии стрессов в жизни. За регуляцию деятельности сердца отвечает нервная система, а оздоровительная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы, и тем самым поддерживать здоровье сердца в течение долгих лет.

По древнекитайским понятиям функционирование  сердечно-сосудистой системы связано с каналом перикарда. Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода.При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам»  надо помнить об обязательных правилах.

 

Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой.

  1. Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а если появится одышка или боль, прекратить выполнение упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
  2. Заниматься гимнастикой можно только через полтора – два часа после приема пищи.
  3. Постоянный контроль пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов             в минуту.

Прекрасным средством для оздоровления  сердечно-сосудистой и нервной систем  является комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления». Он  оказывает положительное влияние на артериальное давление, стабилизируя его. Поэтому выполнять эти цигун упражнения показано как при гипертонии, так и при гипотонии. С помощью этих упражнений можно  проработать  энергетические каналы, устранить   дисбаланс энергии, который вызывает достаточно сложные заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Изучение этого комплекса условно можно разделить на три этапа.

 

Этапы изучения комплекса.

  1.  Изучение внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
  2.  Изучение  внутренних параметров, сопровождающих движение.
  3.  Осознание   «энергетического тела» как реальность.

 

На втором  этапе изучить такие понятия, как:

  • «вытягивание макушки»
  • «расфокусировка взгляда»
  • «разреженность-плотность пространства»
  • «турбулентность»
  • «раскрытие-закрытие»
  • «копчик-поясница»
  • «пустота-полнота»
  •  «прилипание-отлипание»

и  научиться  держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:

  • язык слегка касается нёба
  • анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь).

Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело приобретает такую же реальность, как и физическое. И в этом состоянии он напитывается чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес».

Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».

maly-j-nebesny-j-krug

 

Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки.

 

 

 

 

Основные энергетические точки.

Бай-хуэй

макушка головы

Хуэй-инь

точка промежности

бай-хуэй

хуэй-инь

 

 

 

Тянь-му

центр лба

 

Инь-тан

центр межбровья

 

Лао-гун

центр ладоней

 

Юн-цюань

центр стоп

юн-цюань

Главными в образовании «Малого небесного круга» являются две точки:

  • Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»
  • Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»

Локализация точки БАЙ-ХУЭЙ:  на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

Показания к массажу: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.

Локализация точки ХУЭЙ-ИНЬ: между половыми органами и задним проходом.

Показания к массажу: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания.

Комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления».

Этот комплекс даст положительных эффект пациентам с любым заболеванием, но все-таки в первую очередь он предназначен для людей, страдающих гипертонией, гипотонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией и другими заболеваниями сердца и сосудов. В него входят восемь упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.

  1. «Подъём на крик петуха»
  2.  «Белая обезьяна подносит плоды»
  3. «Золотой слон сворачивает хобот»
  4. «Жёлтый аист складывает крылья»
  5. «Шангун массирует уши»
  6. «Массаж постукиванием»
  7. «Скрученные корни старого дерева»
  8. «Массаж с шагом вперёд»
  9. «Подъём на крик петуха».

В данной статье мы не даем описания этих упражнений, поскольку в обучающем видео их выполнение разобрано очень подробно со всеми необходимыми методическими рекомендациями. На протяжении первых 18 минут в обучающем видео представлен комплекс в целом, а далее предлагается пошаговое обучение каждому упражнению отдельно. Мастер предлагает на изучение внешней формы каждого движения потратить 3-4 дня, а на освоение внутреннего содержания чаще всего уходят годы.

Будьте настойчивы и терпеливы, и сможете достичь великолепных результатов!

Видео комплекса «Успокоение сердца и выравнивание давления».


4 комментария

Evgeny Zhilenko · 27.03.2017 в 01:53

Очень было полезно и доходчиво!

Надежда Акишина · 01.05.2017 в 10:53

Мы будем рады, если статьи нашего сайта помогут Вам в укреплении и сохранении здоровья.

Елена · 03.05.2018 в 14:29

Здравствуйте, у меня такая проблема, сердечный пульс от80-100, даже в состоянии покоя бывает и 90 и 80 и88 и т.д. Причиной может быть и стресс, а может что-то еще. Длится это на протяжении 3 недель. Стою на очереди на «суточный холтер», все таки причину найти нужно. Одышка, слабость, сонливость. Можно ли в этом случае делать какие-либо упражнения? Чтобы хоть как-то более менее облегчить свое состояние. Уволилась с работы. С чего начать? Жить хочу!!! Детям нужна каждый день, а сил нет вообще. Расстраиваюсь из-за своего состояния.

    Виктор Акишин · 09.06.2018 в 12:00

    Добрый день! По симтомам очень похоже на заболевания сердца. Из собственного опыта, «холтер» не всегда может выявить причины заболевания. Если есть возможность, постарайтесь сделать коронарную ангиографию. Этот метод наиболее точно покажет есть ли сужения сосудов сердца. Относительно упражнений, в данной ситуации, пока не выявлена причина лучше избегать любых нагрузок. После диагностики, посоветуйтесь с врачом. Упражнения цигун по своей нагрузке похожи на ЛФК. Если ЛФК не противопоказано, можно заниматься. Во время занятий обязательно контролируйте самочувствие. И продолжайте занятия исходя именно из собственных ощущений. Здоровья Вам!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *