Тибетская гимнастика для оздоровления позвоночника — комплекс упражнений. Видео.

А вы когда-нибудь чувствовали боли в спине? Если да, то вы не одиноки в этих страданиях. Заболевания позвоночника в настоящее время приобрели массовый характер. Повышение благосостояния человека, комфортности его жизни привели к тому, что современный человек стал мало двигаться, много и вкусно есть. Гиподимания и переедание привели к тому, что наш современник приобрел лишний вес и проблемы с позвоночником.

О тибетском лечении и оздоровлении  позвоночника.

Почувствовав дискомфорт, боли в спине, человек, жалея себя любимого, ложится на диван и пытается различными лекарственными снадобьями избавиться от мучающих его болей: головных — от проблем в шейном отделе, болей в ногах – от заболевания поясничного отдела, а нестабильность в грудном  аукается сердечными болями.

И невдомек этому страдающему человеку, что таким лечением он загоняет болезнь еще глубже внутрь своего костно-мышечного аппарата. Невдомек ему, что спасти его, оздоровить может только движение, потому что главная причина его недуга кроется в том, что его тело из-за современных условий труда и быта долгое время лишено физической нагрузки, лишено движения.

Широко известен тот факт, что наш  организм – это совершенно сбалансированная система, в которой нет ничего лишнего.   А основой столь совершенного баланса врачи восточной медицины считают именно позвоночник, и лечение любой болезни они начинают с оздоровления состояния позвоночного столба. И эту свою убежденность они основывают на опыте тибетских монахов, описанном в древних трактатах.

Монахи Тибета, посвятившие свою жизнь поиску бессмертия, с большим уважением и любовью относились не только к силе духа, но и к человеческому телу как к божественному проявлению жизни. Заботились о нем. Также они были убеждены, что общее здоровье, молодость и долголетие человека зависит от состояния здоровья его позвоночника. Они по спине определяли, здоров ли, счастлив ли человек, так как считали, что здоровый и счастливый человек не горбится, не сутулится.

Что помогало монахов сохранять здоровье позвоночника в прекрасном состоянии и в преклонном возрасте? Движение. Специальные упражнения.  Потому что только с помощью движения человек может укрепить мышцы и связки, являющиеся естественным корсетом для позвоночника и поддерживающие его и все суставы в здоровом состоянии. Благодаря  тибетским упражнениям  на вытяжение и растягивание, удлиняющим позвоночник и увеличивающим промежутки  между  позвонками, существенно улучшается состояние межпозвоночных дисков.

Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника.

Упражнения, предлагаемые в комплексе, разработаны мастерами тибетских оздоровительных практик. Их систематическое выполнение позволит  улучшить  состояния позвоночника, снять напряжение и скованность мышц, раскрыть позвоночные суставы, исправить осанку. А когда суставы раскрыты, мышцы не скованы, улучшается кровообращение во всем организме, возрастет работоспособность и мозг работает без утомления длительное время.

Также тибетские упражнения  для позвоночника играют  превентивную роль в профилактике многих недугов, в том числе и заболеваний позвоночника.

Шея журавля.

• Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
• Расслабьтесь.
• Выполняйте медленные круговые движения головой вперед в вертикальной плоскости.

Шея  черепахи.

Это упражнение схоже с предыдущим, только оно выполняется в противоположном направлении.

• Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
• Расслабьтесь.
• Выполняйте медленные круговые движения головой назад в вертикальной плоскости.

Набор энергии земли.

• Встаньте в позу всадника, руки на нижнем дань-тяне.
• Медленно поднимитесь на носки, руки поднимите через стороны вверх, потянитесь к солнцу, вдох.
• Опускаясь на всю стопу, медленно опустите руки вдоль тела перед собой и положите их на нижний дань-тянь, выдох.
• Выполните упражнение 9-12 раз.

Круговые движения плечами.

• Встаньте в позу всадника, руки опустите вдоль тела. Дыхание в этом упражнении произвольное.
• Выполните медленные круговые движения плечами назад, максимально сводя лопатки и прогибаясь назад.
• Затем выполните круговые движения плечами вперед, максимально ссутулив спину.

Затем выполните поочередные круговые движения плечами.

• Выполните упражнение 6-10 раз в направлении назад и вперед.

https://www.youtube.com/watch?v=oD-3f46delM

Малый журавль.

• Встаньте в позу всадника, руки вдоль туловища.
• Выполните мягкие волнообразные движения туловищем вперед-назад.

Талия дракона.

• Встаньте в позу всадника, руки на пояс. Дыхание произвольное.
• Выполните 36 круговых движений тазом по часовой стрелке, а затем 36 движений против часовой стрелки.
• Исходное положение то же.
• Выполните движения тазом вперед-назад.

Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника направлены на раскрепощение связок и мышц шеи спины, что дает возможность энергии свободно циркулировать во все теле. Они помогают избавиться от распространенного остеохондроза, что способствует  улучшению питания головного мозга и, как следствие,  его работы. А именно: улучшается память, ясность и сила сознания, повышается бодрость и общая работоспособность.

Завершив занятие, выпейте чашку зеленого чая с медом или сухофруктами и можете приступать к своим повседневным делам.