С самого своего изобретения древнекитайская система упражнений Цигун ориентировалась на то, что в ней не потребуется какой-то специальной физической подготовки, главным аспектом являются сосредоточение и правильное дыхание. Для того чтобы эффективность проделываемых упражнений была высокой, вам необходимо нормализовать дыхание. Дышать нужно через нос и использовать при этом диафрагму.
Диафрагмальное дыхание строится на том, что грудная клетка остаётся неподвижной, а двигается только живот. На вдохе живот надувается, а на выдохе втягивается. При первых тренировках этот способ может показаться довольно сложным и непривычным, но всего через несколько попыток вы ощутите лёгкость и вскоре диафрагмальное дыхание войдёт в вашу повседневную жизнь.
Методика дыхания Цигун стала целым отдельным искусством. Она взята за основу во многих школах боевых искусств и регулярно практикуется миллионами китайцев и жителями других азиатских стран. Выполняя упражнения, и используя при этом глубокое дыхание Цигун, вы сможете:
- иметь большую сосредоточенность на своей внутренней энергии, управление которой является основой всей древнекитайской философии;
- улучшить работу лёгких и сделать дыхание более глубоким, что в свою очередь улучшит работу многих органов, которые станут получать большее количество кислорода;
- улучшить работу сердечнососудистой системы;
- открыть в себе новые силы и скрытые резервы, которые были недоступны из-за неправильного дыхания.
Многие стараются использовать оздоровительное дыхание Цигун без каких-либо дополнительных упражнений, потому что даже если просто дышать так в повседневной жизни, то можно всё равно добиться значительных успехов в укреплении здоровья и повышении жизненного тонуса.
Важным аспектом является то, что дышать нужно только через нос. Такой способ может стать довольно-таки затруднительным для жителей крупных городов, в которых просто не так много чистого воздуха. Тем у кого возникли трудности, можно первое время вдыхать воздух через нос, а выдыхать через нос и рот одновременно, но после нескольких тренировок методики дыхания Цигун у вас больше не возникнет подобных проблем.
Для подробного ознакомления с глубоким дыханием Цигун посмотрите обучающее видео:
