Войти с помощью: 

Оздоровительный цигун В Китае существуют эксклюзивные системы  оздоровительных упражнений и медитативно-дыхательного  тренинга. В основе традиционных китайских практик самосовершенствования лежит целостный подход к человеку. Поэтому для счастливой и гармоничной жизни нужно заботиться о развитии разных сторон человеческой личности: и о физическом теле,  и о духовной и энергетической составляющей.

Оздоровительный цигун – это комплексы упражнений, направленных на оздоровление и восстановление жизнеспособности человека. Каждое упражнение имеет три уровня практики, и только  в сочетании они дают стойкий положительный эффект.

  • Первый уровень – правильная работа тела при выполнении упражнений.
  • Второй уровень – сочетание работы тела с правильным дыханием.
  • Третий уровень – сочетание упражнения и нужного типа дыхания с внутренней работой сознания.

Исследования ученых Китая показывают, что есть комплекс  правил, которые надо соблюдать во время занятий китайской гимнастикой.

Правила для занятий цигун.

  1. Наилучший эффект дают ежедневные 30-40-минутные занятия. Выполнять упражения лучше утром или вечером. При наличии свободного времени можно выполнять комплексы несколько раз  в день по 10-20 минут.
  2. Нельзя заниматься упражнениями на сытый или голодный желудок. Самое подходящее время для занятий – через 30-40 минут после приема легкой пищи.
  3. Практикуя цигун, лучше отказаться от курения и употребления алкоголя, есть больше натуральных свежих продуктов.
  4. Заниматься можно в любой спортивной обуви, но лучше всего в носках или босиком, стоя на коврике.
  5. Выполнять  упражнения цигун лучше с закрытыми глазами, чтобы мысленно сконцентрироваться на правильном выполнении.
  6. Хорошо, если занятие проходит на открытом воздухе. Если это невозможно, то перед тренировкой надо как следует проветрить комнату. И, закрывая глаза, представлять, что над головой чистое голубое небо, а  ноги стоят на мягкой зеленой траве.
  7. Для занятий цигун нужна свободная, не стесняющая движений одежда из натуральных тканей.    Необходимо снять украшения и очки.
  8. Выполняя упражнения, надо встать лицом на юг. Мастера китайских практик считают, что такое положение наиболее благоприятное для укрепления сердца, особенно для метеозависимых людей.
  9. После занятия цигун хорошо выпить чашечку зеленого чая с медом или сухофруктами.
  10.  Упражнения можно выполнять из разных исходных положений: стоя, сидя на стуле, сидя на полу в позе полулотоса.


4 комментария

Рита · 07.08.2014 в 20:02

Правила, в общем-то, несложные, вполне выполнимые. Думаю, что стоит начать заниматься.

Ксения Валентиновна · 07.08.2014 в 20:06

Начать несложно. Сложно заниматься систематически: лень обуревает

Кирилл · 24.03.2018 в 15:34

Есть ещё одно: не принимать душ сразу после практики — заболеете.

    Надежда Акишина · 02.04.2018 в 16:03

    Вы совершенно правы, Кирилл. Надо отдохнуть 20-30 минут после выполнения практики и только потом принимать душ.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *