Тибетская гимнастика для лица — это прекрасная и, самое главное, бесплатная альтернатива дорогостоящей косметике и кремам. При помощи упражнений можно подтянуть кожу лица, улучшить тонус дермы, уменьшить количество морщин. Детально ознакомьтесь с рекомендациями внизу.
Тибетская гимнастика омоложения.
Выполняйте упражнения в строгой последовательности, без перерывов на отдых. По времени на выполнение всего комплекса упражнений будет уходить не более 10 минут в день.
Чтобы выполнить первое упражнение тибетской гимнастики омоложения, встаньте прямо. Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Сожмите их плотно, затем поднимите обе руки выше уровня носа, Разведите в стороны кисти, закройте глаза и положите на них пальцы одноименных рук. Сделайте 8 несильных нажатий на глазные яблоки.
Оставьте руки в том же положении, только не касайтесь глаз. Откройте глаза, сделайте круговые движения ими восемь раз по часовой стрелке, затем 8 против часовой. Поднимите глаза вверх-вниз, повторите 8 раз. Ладони все это время должны касаться глазных ямок и быть неподвижными.
В течение 30 дней вы начнете ощущать, что у вас улучшается зрение за счет тренировки мышц, отвечающих за аккомодацию хрусталика. Это упражнение помогает в профилактике катаракты, «куриной слепоты», так как возобновляется питание сетчатки глаза. Снижаются боли в глазах, нормализуется давление при глаукоме.
Упражнение «Феникс в небесах».
Встаньте прямо, сохраняя естественную осанку, взгляд перед собой. Большим, указательным и средним пальцами возьмитесь за середину бровей. Делайте движения, будто чертите линии вверх – влево – вправо.
Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения способствует избавлению от возрастных морщин, патологий носоглотки, высокого внутричерепного и артериального давления, нервных проявлений, связанных с глазами и лицом (невралгии тройничного нерва, глазного тика).
Упражнение «Феникс в покое».
Чтобы выполнить это упражнение, расположите руки у внешних уголков глаз. Подушечками больших пальцев проведите от уголков глаз к вискам. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от головной боли, астигматизма, нервного тика, мигрени, невралгии лицевого нерва.
Упражнение «Феникс чистит перышки».
Для начала увлажните ладони теплой водой, потрите их друг о друга. Затем приложите их к щекам, проведите вниз от области скул 8 раз.
Как это отражается на организме? Улучшается питание и газообмен на клеточном уровне, улучшается кровообращение, как следствие, уменьшается количество и глубина морщин. Кожа становится более упругой. Исчезает возрастной пигмент.
Упражнение «Песня феникса».
Закройте ладонями рот и нос так, чтобы большие пальцы давили на впадины щек, а указательные находились по обеим сторонам носа. Сначала откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Повторите упражнение 8 раз.
После этого сделайте во рту 8 вращательных движений, постучите им по нижней и верхней губе внутри. Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения нужно для нормализации мышечного тонуса лица.
Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду».
Руки остаются в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения. Губы вытяните трубочкой, поверните их влево и вправо 8 раз,
а затем вверх и вниз. Сожмите губы, сглотните слюну. Дождитесь, когда в полости рта вновь накопится слюна и повторите подобное еще два раза. Всего 3 раза. Это избавит ваз от мелких морщин в области губ, усилит тонус губных мышц, придаст им естественный цвет.
Упражнение «Феникс встречает врага».
Нужно поднять руки на уровень грудной клетки и потереть их. Разогрев ладони, сделайте пальпирующие движения (пальцами) по коже лица в области подбородка, рта, скул, лба. Благодаря этому упражнению тибетской гимнастики для омоложения, вы улучшите циркуляцию крови, активизируете обмен веществ в клетках кожи.
На самих пальцах вы разомнете точки, чем сможете препятствовать развитию трема, онемения, закупорки мелких и крупных сосудов.
Упражнение «Феникс прихорашивается».
Растопырьте пальцы, словно расческу. И расчешите волосы восемь раз от лба к затылку. Так вы снимите общее утомление после прошедшего дня и напряжение мышц лица. Чтобы детально ознакомиться с техникой выполнения упражнений, ознакомьтесь с видео «Тибетская гимнастика для лица».
Видео «Тибетская гимнастика для лица»:
Здоровья вам и долголетия!
