Войти с помощью: 

Упражнения Цигун для ногЗдоровые легкие ноги, на которых можно передвигаться, не чувствуя их под собой – огромное счастье. Бежим по миру, не задумываясь о том, что наши ноги – великие труженики, и о них надо заботиться, беречь их.

О здоровье ног мы задумываемся тогда, когда почувствуем, что в нашей повседневной беготне-суете наши ноженьки вдруг «подвернулись-подкосились», заболели, заныли, на них появились отеки, трещинки, язвочки.

Проблемы с ногами появляются неожиданно, но постепенно становятся постоянными и невыносимыми.

Многие люди, живущие на планете, в зрелом возрасте страдают из-за больных ног. Можно сказать, что это неизбежно, т.к. с годами нарушается обмен веществ, от постоянной нагрузки расширяются вены на нижних конечностях.

Болезненные ощущения индивидуальны: ноги могут ныть, отекать, мерзнуть, неметь. У некоторых людей они болят утром, ночью, на смену погоды, а у кого-то постоянно, независимо от времени суток и погодного непостоянства.

Как вернуть ногам здоровье?

Нужно обратиться к врачу, потому что боли в ногах могут возникнуть из-за различных заболеваний. Например, одним из первых симптомов сахарного диабета являются боли в ногах.

Дать рекомендации, как справиться с проблемой больных ног, может только врач, квалифицированно поставив диагноз и назначив лечение. Но облегчить мучительную боль, уменьшить отеки можно средствами народной медицины: ванночки с травами и солями, прикладывание компрессов и льда из отвара трав.

А еще, конечно, обязательно поможет уникальная гимнастика Цигун, имеющая в своем арсенале как отдельные упражнения, так и целые массажные комплексы, предназначенные именно для лечения ног. Вряд ли найдется человек, который станет оспаривать тот факт, что массаж – лучший помощник в борьбе с болезненными состояниями опорно-двигательного аппарата. Очень важно и то, что его можно сделать самостоятельно и, не дожидаясь кого-то, облегчить свое болезненное состояние.

Возьмите на себя этот вполне посильный для вас груз в борьбе за сохранение здоровья собственных ног!

А Цигун всегда придет на помощь. Только, чтобы добиться результата, заниматься надо ежедневно, а еще лучше дважды в день – после сна и за 10 минут перед сном.

Комплекс упражнений цигун для ног.

Перед тем, как начнете делать массаж, разогрейте свои ладони, потерев их друг о друга в течение минуты. Каждое движение надо выполнять по 30-40 раз на правой и левой ноге поочередно. Эти восемь упражнений также улучшат работу лимфатической системы организма.

А теперь сядьте на пол или на диван, и приступим к массажу.

Массаж стопы.

  1. Согните правую ногу и положите ее перед собой стопой влево. Левой ладонью разотрите правую подошву по внутреннему краю стопы.
  2. Разверните правую согнутую ногу стопой вправо, колено вперед и правой ладонью разотрите наружный край стопы.
  3. Исходное положение, как в первом упражнении. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на переднюю часть стопы: левую со стороны подошвы, а правую – на тыльную сторону. Разотрите пальцы и переднюю часть стопы, а после растирания указательным пальцем левой руки круговыми движениями разомните поочередно межпальцевые промежутки.
  4. Исходное положение – то же. Обхватите правый голеностопный сустав, положив левую ладонь на ахиллово сухожилие, а правую – на переднюю поверхность сустава. Движениями вверх-вниз разотрите сустав.

То же на левой.

Растирание икроножных мышц.

Согните правую ногу, коленом вверх, стопа стоит на полу. Обе ладони, соединенные друг с другом, положите на заднюю поверхность голени чуть выше ахиллова сухожилия. Выполните скользящие движения от пятки под колено, надавливая на мышцы со средней интенсивностью.

То же на левой.

Растирание подколенных ямок.

Исходное положение – то же. Разотрите ладонями подколенные ямки, надавливая со средней интенсивностью.

Поглаживание передней поверхности ног.

Сидя на полу или кушетке, выпрямите ноги. Наклонившись вперед, положите ладони на тыльные поверхности стоп и, выпрямляясь, проведите ладонями по передним поверхностям ног от стоп к паху с надавливанием средней интенсивности.

Растирание коленных чашечек.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные коленные чашечки. Выполните растирающие круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Растирание бедер.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные тазобедренные суставы. Выполните поглаживающие движения от тазобедренного сустава снаружи к внутренней стороне коленного сустава.

Растирание поясницы.

Сядьте в позу полулотоса или на стул, опустив ноги на пол. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на обнаженную поясницу и выполните растирающие движения сверху вниз и обратно.

Расслабляющая поза.

Упражнение выполняется лежа на твердой постели или лежа на полу, на коврике.

Лягте на спину и поднимите выпрямленные ноги на стену, придвинувшись к ней поближе. Поза должна быть комфортной. Полежите так от 5 до 15 минут.

Это поза позволяет улучшить кровообращение в области поясницы, укрепить позвоночник, стимулирует работу щитовидной железы и половых желез, тем самым омолаживая организм.

Легкой походки и здоровых ног!


4 комментария

olex · 21.03.2014 в 19:53

спасибо за полезную информацию

Рита · 07.08.2014 в 19:48

Потрясающий массажный комплекс. Помогает избавится от отеков. Ножки становятся легкими

любовь · 07.08.2014 в 20:41

Я,по совету врача, лежу в описанной Вами «Расслабляющей позе» перед сном. Помогает при бессоннице.

Тамара Буракова · 23.06.2016 в 15:44

потрясающе! Сразу же после выполнения упражнений пропали боли в ногах. Спасибо огромное. Буду делать регулярно.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *