Содержание
Комплекс упражнений, предлагаемый в статье «Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам, позволит омолодить организм, открыть необходимые энергетические каналы.
Известно, что каждый орган человека имеет свою проекцию на теле человека. От этой проекции нервные волокна ведут к определенному органу. Все эти знания, переданные тибетскими мудрецами, помогут вам не только пробудиться, независимо от вашего индивидуального ритма, но и омолодить свой организм. Достаточно только выполнять все упражнения в четкой последовательности ежедневно.
Весь комплекс займет по времени не более 10 минут. Наиболее активные точки, массаж которых позволит пробудиться человеку, находятся на ладонях, стопах и ушных раковинах.
Массаж ушных раковин.
Возьмитесь за мочки ушных раковин, большим и указательным пальцем. Разотрите их. Важно не пропустить ни одного участка ушей. Растирается полностью, не забыв размять козелок.
Мочки ушей оттягиваем вниз. Верхний край нужно оттянуть вверх.
Большой палец расположите за ухом, возьмитесь за мочку. Средним и безымянным возьмитесь за верхнюю часть раковины и оттяните назад одновременно оба уха.
После этого вы почувствуете прилив энергии.
Простое упражнение для пробуждения.
Хорошо разотрите ладони рук. На время соедините их и ощутите тепло. Приложите ладони к лицу. Такое простое упражнение позволит вам окончательно пробудиться и сесть на кровати.
Массаж головы.
Возьмитесь руками за голову, растопырив пальцы. Сначала массаж сопровождается легким поглаживанием кожи.
Затем перейдите к более активным движениям, массируя кожу головы. Происходит активный массаж со смещением кожи головы. Так вы увеличите циркуляцию крови и лимфы.
Если вас мучают головные боли, посмотрите дополнительно статью «Что делать, если часто болит голова?»
Точечный массаж бровей.
В этой области также находятся активные каналы и точки. Откройте глаза. Разомните кончиками пальцев брови от внутренней (переносицы) к наружной части (к вискам).
Сделайте в обе стороны до 10 раз.
Подтяжка лица с разминкой мышц ушных раковин.
Для начала нужно определить нахождение мышцы, двигающей ушную раковину. Поставьте указательный палец к верхней части уха, а второй палец над ним. В верхнем перекрестии вы нащупаете ямочки. Это места прикрепления мышц ушных раковин.
Выполните несколько нажатий на эти ямки. Нажатия в данных местах помогут вам подтянуть овал лица.
Разминка задней мышцы ушной раковины.
Опустите палец на треть верхней части раковины вниз. Нащупайте ямочку сзади уха.
Нажмите и отпустите несколько раз. Нажимайте до тех пор, пока не получите ответного импульса. Попробуйте пошевелить ушными раковинами. Если вам удалось, значит, вы хорошо размяли данные мышцы. Также вы можете посмотреть статью «Тибетская гимнастика для лица».
Утренняя зарядка для глаз.
Для начала разомнем косые и прямые мышцы глаза. Для этого, не поворачивая головы, посмотрите вправо и влево. Повторяется 10 раз
Переведите взгляд в правый верхний, а затем в левый верхний угол (10 повторов).
Выполните похожее упражнение, только с переводом взгляда в нижних углах (10 повторов).
Выполните упражнение по диагонали. Посмотрите в правый верхний угол и левый нижний (10 повторов).
Не забываем и про другую диагональ, то есть левый верхний и правый нижний угол. (10 повторов).
В следующем упражнении необходимо поднять и опустить взгляд по прямой вверх и вниз (10 повторов). Брови не участвуют, только глаза.
Глазами «рисуем восьмерку». Правый верхний угол, правый нижний угол, левый верхний и левый нижний угол (10 раз).
Повторите то же в обратную сторону.
Выполните круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки (по 10 раз). При этом брови не поднимаются.
Расположите указательный палец перед носом на расстоянии 30 см и постепенно приближайтесь к кончику носа. Смотрите на палец, не отрывая взгляд. Верните его в исходное положение.
Оставьте палец перед переносицей на том же расстоянии (30 см). Посмотрите на него фокусируясь, посмотрите вдаль (10 повторений).
Если вас интересует гимнастика для глаз, смотрите статьи «Цигун для глаз и зрения, комплекс видео упражнений» и «Тибетская гимнастика для глаз — профилактика лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы».
Закрепите все упражнения, посмотрев:
Видео энергетическая гимнастика молодеем не по дням, а по часам.
https://www.youtube.com/watch?v=hitHO7Vz5jw&feature=youtu.be
Рекомендации. С утра рекомендуется протирать лицо кубиками льда, так как его кристаллы омолаживают кожу, дают дополнительный заряд бодрости.
