Древнекитайские мастера, создававшие упражнения Цигун, были убеждены в том, что большинство людей при дыхании используют лёгкие только на одну треть, что приводит к неправильному дыханию. Именно по этой причине в комплекс упражнений была добавлена отдельная дыхательная гимнастика Цигун, позволяющая быстро и безболезненно решить эту проблему. Упражнения дыхательной гимнастики Цигун увеличивают ресурсы дыхательной системы, улучшают кровообращение и способствуют улучшению физической формы, что в свою очередь позволяет чувствовать себя более уверенно и сохранять ясность мышления.
Дыхательная гимнастика Цигун для начинающих не требует никаких особых усилий или навыков, она была изобретена более восьмисот лет назад и до сих пор пользуется невероятной популярностью в Китае и ряде других азиатских государств. Основными аспектами этого курса упражнений являются:
- дыхание производится непосредственно животом и диафрагмой, при этом грудная клетка должна оставаться неподвижной. Во время вдоха живот надувается, а при выдохе втягивается;
- шея и позвоночник должны образовывать прямую линию, голова должна держаться ровно. Это необходимо для того чтобы воздух проникал в лёгкие напрямую и без препятствий;
- дыхание должно производиться только через нос, если какое-то конкретное упражнение не требует иного.
Вся система упражнений занимает не более пятнадцати минут, которые вам необходимо выделить три-четыре раза в неделю. Уже после первой недели занятий вы ощутите, как дыхание стало более комфортным, а вместе с этим начнёт улучшаться сердечнососудистая система и многие другие органы, которые получат дополнительный приток кислорода.
Дыхательные упражнения Цигун уже несколько веков используются в азиатских школах боевых искусств как самое эффективное средство быстро вернуть спокойное дыхание и привести себя в тонус, не тратя на это дополнительных сил и времени. Сейчас это знание доступно всем желающим.
