Чтобы позвоночник был здоровым — комплекс упражнений Цигун

Как часто, желая оправдать собственную ленность, мы утверждаем, что не занимаемся физическими упражнениями, потому что у нас нет времени, на посещение занятий с инструктором нет денег, для самостоятельных занятий нет достаточных знаний и физической подготовки, да и места в квартире маловато. Мы предлагаем вам видео с тремя упражнениями из гимнастики Цигун. Просмотрев его, вы убедитесь в несостоятельности всех ваших доводов.

Упражнения, предложенные на видео, просты в выполнении, не требуют ни особой физической подготовленности, ни углубленных знаний, ни большой площади.

Мастер, проводящий занятие, обстоятельно рассказывает и наглядно показывает, как правильно выполнить упражнение, как правильно дышать.

• Первое упражнение – «Столбовое стояние» — наполнит ваше тело энергией. Если сначала вам трудно выполнять его в течение 3-5 мин., выполните его на 18-36 вдохов- выдохов в соответствии с вашим самочувствием.
• Второе упражнение – «Толкание неба и земли» — поможет избавиться от напряженности и скованности в шейном и грудном отделах позвоночника, улучшит вентиляцию легких.
• Третье упражнение – «Тигренок играет с мячом» — оздоровит поясничный отдел позвоночного столба и плечевые суставы.
• Выполнив этот несложный, но очень эффективный комплекс, вы получите заряд энергии и почувствуете прилив бодрости, а вместе с ними и превосходное настроение.

Занимайтесь гимнастикой Цигун и будьте бодры и здоровы!