Просмотров:37575 просмотров
Упражнение «Олень» для мужчин и женщин.
Упражнение «Олень» для мужчин. Это упражнение выполняется в положении «стойка всадника». В таком положении напрячь мышцы тазового дна и подтянуть их вверх, вдохнув через нос. Пальцы крепко сжимают большой палец. На 10 секунд задержать дыхание и сохранять мышцы в напряженном состоянии. Затем выдохнуть через рот, мышцы расслабить, расслабить пальцы. Вдох Подробнее…