Войти с помощью: 
Видео уроки Цигун
Просмотров:35545 просмотров

Упражнение «Олень» для мужчин и женщин.

Упражнение «Олень» для мужчин. Это упражнение выполняется  в положении «стойка всадника». В таком положении напрячь мышцы тазового дна и подтянуть их вверх, вдохнув через нос. Пальцы крепко сжимают большой палец. На 10 секунд задержать дыхание и сохранять мышцы в напряженном состоянии. Затем выдохнуть через рот, мышцы расслабить, расслабить пальцы. Вдох Подробнее…